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Apéritif

Soupe de carottes au gingembre et cumin

VégétarienVeganSans lactoseSans gluten

Prépa

10 min

IngrédientsUstensilesPréparationNutrition & budget

À préparer

Ingrédients

4 pers.
  • sel
  • poivre
  • coriandre
  • 700 g de carottes
  • 1 oignon
  • 2 ails
  • 15 g de gingembre
  • 800 ml de bouillon de légumes
  • 2 CàS d'huile d'olive
  • 1 CàC de cumin en poudre

Ustensiles

  • Plaque
  • Mixeur

En cuisine

Préparation

7 étapes

Planifiez vos repas, préparez vos courses et cuisinez pas à pas avec Mamée.

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Cuisson

20 min

Total

30 min

Portions

4 pers.

Cuisiner
  • 01

    Éplucher et couper les carottes en rondelles. Émincer l'oignon et l'ail. Râper le gingembre frais.

  • 02

    Dans une casserole, faire chauffer l'huile à feu moyen. Faire revenir l'oignon 3 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  • 03

    Ajouter l'ail, le gingembre et le cumin. Mélanger 1 minute pour libérer les arômes.

  • 04

    Ajouter les carottes et verser le bouillon de légumes. Porter à ébullition puis baisser le feu.

  • 05

    Laisser mijoter 15 minutes jusqu'à ce que les carottes soient tendres.

  • 06

    Mixer le tout jusqu'à obtenir un velouté lisse. Rectifier l'assaisonnement.

  • 07

    Servir chaud, parsemé de coriandre fraîche.

  • Ticket de cuisine

    Repères par portion

    Énergie
    140 kcal
    Protéines
    3 g
    Glucides
    13 g
    Lipides
    8 g
    Fibres
    6 g

    Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.