Salade Levantine au Boulgour et Grenade
Prépa
20 min
Cuisson
10 min
Total
30 min
Portions
4 pers.
En cuisine
Préparation
8 étapes- 01
Versez le boulgour dans un saladier et couvrez-le d'eau bouillante. Laissez gonfler 10 minutes, puis égouttez et laissez refroidir.
- 02
Coupez les tomates en petits dés et le concombre en cubes.
- 03
Émincez finement l'oignon rouge.
- 04
Ciselez abondamment le persil et la menthe.
- 05
Égrainez la grenade.
- 06
Préparez la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le jus de citron, le sumac et le sel.
- 07
Mélangez le boulgour refroidi avec tous les légumes et les herbes.
- 08
Versez la vinaigrette et mélangez. Parsemez de graines de grenade et servez frais.
Ticket de cuisine
Repères par portion
- Énergie
- 381 kcal
- Protéines
- 8 g
- Glucides
- 48 g
- Lipides
- 15 g
- Fibres
- 9 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.
