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Soupe froide courgette et basilic
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Apéritif

Soupe froide courgette et basilic

Végétarien

Prépa

15 min

Cuisson

10 min

IngrédientsUstensilesPréparationNutrition & budget

À préparer

Ingrédients

2 pers.
  • 2 courgettes
  • 2 ails
  • 1 bouillon de légumes
  • 35 g de parmesan
  • 1 CàS d'huile d'olive
  • sel
  • poivre noir
  • 50 g de crème liquide 30 % MG
  • 8 basilics frais

Ustensiles

  • Mixeur

En cuisine

Préparation

11 étapes

Planifiez vos repas, préparez vos courses et cuisinez pas à pas avec Mamée.

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Total

1h25

Portions

2 pers.

Cuisiner
  • 01

    Faites bouillir un grand volume d'eau salée avec le cube de bouillon de légumes.

  • 02

    Coupez les courgettes en gros cubes et épluchez les gousses d'ail.

  • 03

    Plongez les courgettes et l'ail dans l'eau bouillante et faites cuire 10 minutes.

  • 04

    Retirez-les à l'écumoire et plongez-les dans un bol d'eau froide si possible glacée.

  • 05

    Laissez refroidir les courgettes et l'ail 5min.

  • 06

    Egouttez les courgettes et l'ail et mettez-les dans le blender.

  • 07

    Rajoutez le basilic, le parmesan en petits morceaux et l'huile d'olive dans le blender.

  • 08

    Incorporez la crème et un peu d'eau de cuisson.

  • 09

    Mixez jusqu'à un mélange onctueux.

  • 10

    Salez et poivrez. Goûtez et ajustez.

  • 11

    Laissez reposer au frais jusqu'à la dégustation.

  • Ticket de cuisine

    Repères par portion

    Énergie
    245 kcal
    Protéines
    9 g
    Glucides
    6 g
    Lipides
    20 g
    Fibres
    2 g

    Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.