Curry de pois chiches et courgettes
Prépa
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Portions
4 pers.
En cuisine
Préparation
7 étapes- 01
Émincer l'oignon et l'ail. Couper les courgettes en rondelles de 1 cm.
- 02
Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile à feu moyen et faire revenir l'oignon 3 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- 03
Ajouter l'ail, le curry, le cumin et le curcuma. Mélanger 1 minute à feu doux pour torréfier les épices.
- 04
Incorporer les courgettes et faire sauter 3 minutes.
- 05
Verser les tomates concassées et les pois chiches égouttés. Saler, poivrer.
- 06
Laisser mijoter 12 minutes à feu moyen-doux en remuant régulièrement.
- 07
Rectifier l'assaisonnement et parsemer de coriandre fraîche avant de servir.
Ticket de cuisine
Repères par portion
- Énergie
- 270 kcal
- Protéines
- 11 g
- Glucides
- 26 g
- Lipides
- 11 g
- Fibres
- 11 g
Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.
