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Protéine

Tofu mariné

VégétarienVeganSans glutenSans lactose

Prépa

10 min

Cuisson

15 min

Total

40 min

Portions

2 pers.

Cuisiner

En cuisine

Préparation

  1. 01

    Épongez le tofu avec de l’essuie-tout

  2. 02

    Coupez le en cube

  3. 03

    Epluchez le gingembre

  4. 04

    Râpez le gingembre

  5. 05

    Emincez une gousse d'ail

  6. 06

    Dans le bol, mélangez la sauce soja, l'huile de sésame, la moutarde, le gingembre, l’ail

  7. 07

    Mettez le tofu dans le bol et laissez-le mariner 10 minutes

  8. 08

    Faites chauffer une poêle à feux moyen

  9. 09

    Laissez cuire le tofu mariné pendant 15 minutes environ

Ticket de cuisine

Repères par portion

Énergie
272 kcal
Protéines
19 g
Glucides
5 g
Lipides
18 g
Fibres
1 g

Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.