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Salade grecque
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Légumes

Salade grecque

VégétarienSans glutenLow carb

Prépa

30 min

Cuisson

—

Total

30 min

Portions

6 pers.

Cuisiner
IngrédientsUstensilesPréparationNutrition & budget

À préparer

Ingrédients

6 pers.

Budget indicatif · 15,20 € pour 6

  • 500 g de tomates cerises
  • 1 oignon rouge
  • sel fin
  • poivre du moulin
  • 1 CàC de moutarde forte de Dijon
  • 120 g de olives noires marinées à l'origan
  • 9 CàS d'huile d'olive extra vierge
  • 1 concombre
  • 1 poivron vert
  • 200 g de feta
  • 2 ails
  • 4 CàS de vinaigre de vin rouge
  • 1 citron
  • 1 CàC de origan séché

Ustensiles

  • Couteau
  • Planche
  • Fouet
  • Éplucheur
  • Saladier
  • Bol à salade

En cuisine

Préparation

7 étapes
  1. 01

    Laver les légumes. Couper les tomates cerises en deux, tailler le concombre en morceaux, émincer l'oignon rouge et détailler le poivron vert en lanières.

  2. 02

    Couper la feta en petits cubes et réserver les olives noires.

  3. 03

    Préparer la vinaigrette: hacher finement l'ail, puis le fouetter avec la moutarde et le vinaigre de vin rouge.

  4. 04

    Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron et l'origan. Saler, poivrer et fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.

Planifiez vos repas, préparez vos courses et cuisinez pas à pas avec Mamée.

Découvrir les recettes
  • 05

    Mélanger les tomates, le concombre, le poivron, l'oignon rouge et les olives dans un saladier. Verser juste assez de vinaigrette pour enrober les légumes.

  • 06

    Ajouter la feta au dernier moment et mélanger délicatement pour éviter de l'émietter.

  • 07

    Servir bien frais, ou réserver au réfrigérateur jusqu'au repas.

  • Ticket de cuisine

    Repères par portion

    Énergie
    373 kcal
    Protéines
    8 g
    Glucides
    10 g
    Lipides
    33 g
    Fibres
    4 g
    Budget estimé
    02,50 €

    Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.