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Epinards au skyr
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Légumes

Epinards au skyr

Prépa

5 min

Cuisson

15 min

Total

20 min

Portions

4 pers.

Cuisiner
IngrédientsUstensilesPréparationNutrition & budget

À préparer

Ingrédients

4 pers.
  • 500 g de épinard
  • 250 g de skyr
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 2 CàS d'huile d'olive
  • sel
  • poivre

Ustensiles

  • Poêle
  • Couteau
  • Planche
  • Cuillère en bois

En cuisine

Préparation

5 étapes
  1. 01

Planifiez vos repas, préparez vos courses et cuisinez pas à pas avec Mamée.

Découvrir les recettes

Épluchez et hachez l’oignon. Épluchez et hachez finement les gousses d’ail. Lavez les jeunes feuilles d’épinards et égouttez-les.

  • 02

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit translucide.

  • 03

    Ajoutez l’ail haché et poursuivez la cuisson 2 minutes, en remuant.

  • 04

    Ajoutez les épinards en plusieurs fois. Mélangez et laissez les feuilles réduire entre chaque ajout. Poursuivez la cuisson jusqu’à ce que toutes les feuilles soient tombées.

  • 05

    Retirez la poele du feu et incorporer le skyr nature en remuant pour enrober les épinards. Saler et poivrer au goût.

  • Ticket de cuisine

    Repères par portion

    Énergie
    153 kcal
    Protéines
    10 g
    Glucides
    8 g
    Lipides
    7 g
    Fibres
    4 g

    Valeurs indicatives, calculées à partir des ingrédients renseignés.